13 Mart 2010
Rejim listenize aşağıda sıralamış olduğumuz yiyecekleri eklerseniz çok kısada olumlu sonuç alacağınızı göreceksiniz..
Kilo vermeye çalışırken elma, greyfurt, brokoli gibi zayıflatan yiyecekleri listenize eklerseniz kısa sürede sonuç aldığınızı görürsünüz
Esmer pirinç: B vitamini deposudur. Proteinleri, yağları parçalar, hazmı kolaylaştırır.
Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırır, vücut direncini artırır.
Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizler. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi verir.
Nar: Hormonları dengeler, bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşır. Aynı zamanda güçlü bir antioksidandır, tansiyonu düşürmeye yardımcıdır.
Küçük kırmızı fasulye: Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. Vücutta daha fazla suyu tuttuğu için çabuk acıktırmaz, kilo vermeyi kolaylaştırır.
Brokoli: Lif ve C vitamini deposudur. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içerir, karaciğere iyi gelir, hazma yardımcı olur. Brokolide vücuttaki insülin dengesini koruyan krom da bulunur. Krom sayesinde açlık hissetmezsiniz.
Elma: Elma bağırsakları harekete geçirir. Kabuğundaki pektin adlı madde tok tutar, kalorisi azdır.
Kiraz: Müshil etkisi yapar ve kilo vermeye yardımcı olur.
Yulaf: Tokluk ve şişkinlik hissi verir. Sabah kahvaltılarında yiyeceğiniz 1 kase yulaf vücutta 3 kase su tutmaya yardımcı olur.
9 Mart 2010
Her diyet listesini deniyor ve spor yapıyorken kilo veremeyenlerden misiniz?
Atlanta’daki Emory Üniversitesi’nde görevli araştırmacılar, bağırsakta yiyeceklerin sindirimine yardım eden bakterilerin özellikle kirli su içilmesiyle artmasının iştahı da arttırdığını buldular. Dr. Andrew Gewirtz, fareler üzerinde yaptıkları araştırmayla yıllardır tartışılan bu konuya farklı bir boyut getirdiklerini söyledi. Önceki araştırmalarda, aşırı kiloluların sayısındaki artışın, katkı maddesi içeren besinlerin eskiye göre daha çok tüketilmesinden kaynaklandığını ifade eden Gewirtz, kendi araştırmalarının bağırsakta sağlıksız su tüketimiyle oluşan bakterilerin kilo alımında etkili olduğunu ortaya koyduğunu ifade etti.
Sindirim sistemi bakterilerinin sayısındaki artışın içilen suyun kirliliğiyle doğru orantılı olduğunu belirten Gewirtz, temiz su içmenin ve antibiyotik kullanmanın bakteri sayısını normal seviyelere çekebileceğini kaydetti. Diğer yandan ünlü tıp dergisi Journal Science’da yayımlanan araştırmada, aynı bakterilerin metabolizmayı olumsuz yönde etkileyerek kolesterol ile tansiyonun yükselmesine ve diyabete yakalanma riskini artırdığı vurgulandı.
Gewirtz, bir sonraki çalışmasında, kilo verme ameliyatı olan kişilerde sindirim sistemi bakterilerinin nasıl değiştiğini bulmaya çalışacağını söyledi
26 Şubat 2010
Cosmopolitan dergisi, etkili sonuç veren beş diyet tüyosuyla bu konuda iddialı…
Pratik bir şekilde uygulanabilen, basit önerilerle fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Hem yiyecek alışverişinde, hem de yemek yeme alışkanlıklarınızda ufak birkaç noktayı değiştirmeniz yeterli. İşte, Cosmopolitan dergisinin zayıflama önerileri…
* Yiyeceklerinizi yanınızda taşıyın: İstikrarlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız; öğle yemeğinizi ofise götürmeyi adet edinin. Bir araştırma, restoranda sipariş edilen yemeğin miktarının evde öğle yemeği için hazırlayıp yanınıza aldığınız yemeğin miktarından yüzde 60 daha fazla olduğunu gösteriyor.
* Yemekte sevgilinize öncelik tanıyın: Araştırmalara göre kadınlar, sevgililerinin beslenme alışkanlıklarını farkında olmadan taklit etme eğiliminde. Bu da onların önceki diyetlerine göre çok daha fazla miktarlarda yemelerine sebep oluyor. Bu nedenle yemeğe çıktığınızda başta gelen soğuk mezeleri önce erkek arkadaşınızın tatmasını bekleyin. Sonra siz atıştırın. Bu sisteme alışırsanız yine eskisi gibi daha az miktarlarda yediğinizi göreceksiniz.
* Midenizi ‘happy hour’a hazırlayın: İş çıkışındaki ‘happy hour’ saatlerinde alınan bir içecek ya da alkol, kan şekeri değerlerinin aniden düşmesine sebep olabilir. Bu da beraberinde yüksek kalorili yiyecekleri atıştırma isteği getirir. Bu nedenle içki içmeden bir şeyler atıştırmaya çalışın. Bunu yapamıyorsanız eve gittikten sonra bir şeyler yiyeceğinizi düşünün ve sunulan sosis, pizza gibi yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durun.
* Egzersiz sonrası ağır yemek yemeyin: Spor yapanlar egzersiz süresince harcadıkları kalori değerlerini hesaplayıp bunun verdiği rahatlıkla egzersiz sonrası büyük porsiyonlarda yemek yeme eğilimindedirler. Egzersiz sonrası açlık hissederseniz krakerin üstüne süreceğiniz yer fıstığı ezmesi yiyebilirsiniz.
* Sağlıklı atıştırın: Özellikle öğün aralarında sağlıklı atıştırmalar almak ve böylece uzun süre aç kalmanın önüne geçmek dengeli bir diyetin temelini oluşturuyor. Bunun için yanınızda kuruyemiş çeşitleri ve bir meyve taşıyın. Eğer bunu yapamıyorsanız evde ya da ofiste gözünüzün önünde olacak her yere bu atıştırmalıklardan bırakın. Unutmayın bunları görmek size öğün aralarında atıştırma saatinizin geldiğini hatırlatacaktır.
5 Şubat 2010
Rhode Island Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre, sakızın kalori alımını düşürmeye yardımcı olduğu ve kalori yakma sürecini artırdığı açıklandı. Yani şekersiz bir sakızı sabahları bir saat çiğneyerek 60 kaloriden kurtulabileceğiniz belirtildi.
Aynı zamanda yemekten önce ve sonra sakız çiğneyenlerin, çiğnemeyenlere göre yüzde beş daha çok kalori yakabildikleri ortaya çıktı. Atıştırmadan önce sakız çiğnemenin isteklerinize gem vuracağı, yediklerinizden alacağınız kalori miktarını azaltacağı konularında da uzmanlar hemfikir.
